Iskolapszichológus

Ötlettár

2020. március 30. hétfő, 15:02 | Írta: Administrator

Linkgyűjtemény Szülőknek

13 link lélektápláló tartalmakkal

Balogh Nikolett pszichológus ajánlásával

Az alábbiakban olyan internetes tartalmak gyűjteményét találod, melyek segíthetnek, hogy lelked szintjén könnyebben megéld a külvilágban kialakult helyzetet és annak érzelmi hatásait. Befelé indítanak el, hogy te magad lelj rá saját erőforrásodra, amiből meríthetsz. Ezeket a tartalmakat elsősorban felnőtteknek ajánlom, viszont vannak közöttük, amelyek a szülő egyéni döntése alapján általános iskolás gyermekek számára is érdekesek és hasznosak lehetnek – ezt az adott linknél külön jelöltem.

Legyünk otthon lelkünk világában is!

A „gondolkodj nagyban, cselekedj kicsiben" elv szem előtt tartásával ne kicsinyítsük le egyéni szerepünket a megoldás megteremtésében! Ugyanakkor ne vegyünk túl nagy terhet sem magunkra - legyünk tudatában annak, hogy a krízishelyzet emberi közösségünk közös tapasztalása, ezért a megoldás is együttes erőfeszítésre, összefogásra szólít bennünket, mindannyiunkat. Egy lépés távolságból, reálisan és őszintén vizsgáljuk meg, hogy mi a minket illető felelősség itt és most, mi a legjobb, amit tehetünk magunk, szűk családunk és nagy családunk, a világ érdekében?

Polgári kötelezettségeink betartása mellett a ránk váró önismereti munka, „lelki rendrakás" szükségének felismerésével, majd vállalásával is nagyon sokat tehetünk a helyzet jobbra fordításáért, világunk új egyensúlyának megalapozásáért. A jelszó: legyünk otthon lelkünk világában is!

Hol vagyok én a történetben?

Arra, hogy mások hogyan vélekednek és viselkednek, pontosan mikor csillapodik a járvány vagy éppen mennyi élelem sorakozik a boltok polcain, nem lehetünk közvetlenül hatással. Ehelyett viszont van egy sokkal nagyobb hatóterünk, erőmezőnk, amely mi magunk vagyunk. Saját belső állapotunkra közvetlen hatással lehetünk. Nem csak lehetőségünk, hanem feladatunk is tudatosságunk fényével ébernek lenni rá, hogy milyen érzések, gondolatok kavarognak bennünk és azok közül melyeknek adunk éltető figyelmet. A félelmet és bizonytalanság érzést vagy a derűt és reményt tápláljuk magunkban? Melyik érzés vezérli viselkedésünket, tetteinket? Melyik érzés áll választásaink mögött? Tudattalanul reagálunk vagy szabadon választunk?

Válaszoljunk tudatosan a külvilági eseményekre és találjuk meg, hogy a mi belső világunk számára milyen jelentése van ezeknek a „kinti" történéseknek! Ilyen módon könnyebben el tudjuk fogadni a változásokat és rugalmasabban alkalmazkodhatunk is azokhoz.

Saját válaszaink, személyre szabott megoldásaink megtalálásához figyelmünkkel és éberségünkkel jelen kell lennünk önmagunkban.

Hogyan hatok a világra?

A magunkban megteremtett harmonikus állapotot és az abból gyümölcsöző példás viselkedésünket ki tudjuk terjeszteni közvetlen környezetünkre - családunkra, szüleinkre, gyermekeinkre -, és ezzel egyre tágabb körben segíthetjük, hogy embertársaink is egy erőben bővelkedő belső állapotba kerüljenek és tudatosan cselekedjenek.

A következő virtuális, ám annál valóságosabb, bensőségesebb élményeket nyújtó csokorral célom azt segíteni, hogy mindenkiben felébredjenek és gyarapodjanak saját segítő, támogató, megtartó erői. Remélem, minden olvasó talál benne számára hasznos tartalmat!

1.     Prof. Dr. Bagdy Emőke intelmei és gyakorlati tanácsai a krízishelyzet idejére videóüzenetben: itt  (Mentális immunerősítés)

2.     Cikk a Just like Buddha telefonos applikációról, ami a meditáció gyakorlásába vezet be

3.     Autogén tréningen alapuló relaxáció a gyakorlásban teljesen kezdőknek is: itt

4.     Imaginációs gyakorlat az immunrendszer védelméért 14 éves kortól akár gyermekeknek is: itt

5.     Mély, imaginációs relaxáció Dr. Daubner Bélával: itt

6.     Egy szép, Youtube-on is elérhető dél-koreai film trailere, amely segíthet ráhangolódni a lassabb élettempóra (16 éven aluliak számára nem ajánlott): itt

7.     A légzés lassítását és így a distressz oldását segítő animációk (gyermekeknek is). Az „Inhale” mindig a belégzést, az „Exhale” pedig a kilégzést jelenti: itt

8.     2. légzéses animáció: itt

9.     Az ülés kompenzálására összeállított kezdő szintű jógagyakorlatok Diószegi Ádámtól 30 percben: itt

10. 15 perces közepes nehézségű, teljes testet átmozgató jóga Diószegi Ádámmal: itt

11. Koncentrálást segítő háttérzene tanuláshoz, munkához (gyerekeknek is): itt

12. Megnyugtató, rövid videófelvétel bálnák és emberek különleges találkozásáról: itt

13. Delfinterápia videón nyíltvízi delfinekkel (gyerekeknek is): itt

Módosítás: (2020. március 30. hétfő, 15:42)

	Ma	137
	Tegnap	341
	A héten	1175
	Múlt héten	1334
	E hónapban	1175
	Múlt hónapban	32177
	Összesen	5937685

NEMZETŐR ÁLTALÁNOS ISKOLA

MONOR

Adószám:

18683473-1-13